Conheça alguns segredinhos para atingir o peso ideal mais depressa e sem sacrifícios.

Aceitar os próprios erros, se perdoar, pedir a ajuda a família...
Ninguém imagina que para emagrecer é preciso prestar atenção a esses detalhes, não é?
Mas há verdadeiras regras de ouro para ajudar na luta contra o peso. “Em primeiro lugar, é preciso seguir uma dieta saudável com muita dedicação.”, diz a nutricionista Paula Notarangelo do Centro de Estética Lider)

Drª Paula Notarangelo (Nutricionista Personalizada- Personal Dieter)
Terças-feiras – de 18:00 h às 21:00 h
Quintas-feiras – de 18:00 h às 21:00 h
Valor da Consulta = R$ 60,00
Com direito a retorno dentro de 15 dias.

Promoção CONSULTA COM A NUTRICIONISTA(Personal Dieter) = R$ 60,00
COM DIREITO A RETORNO GRATUITO APÓS 15 DIAS

Antes de conhecer os outros truques, quer saber se você precisa mesmo perder peso? Faça o teste: fique com a coluna reta e belisque sua cintura. A prega que se forma entre os seus dedos é maior que 7 cm? Agora, meça sua cintura do umbigo. Tem mais que 88 cm? Se as duas respostas forem sim, é sinal de que você precisa emagrecer.

Pela Estética Lider e pela saúde.

Para emagrecer de vez, siga estes passos:

1. Avalie se tem algum problema de saúde

Consulte um médico e veja como está o seu metabolismo. Alterações de hormônio da tireóide provocam aumento de peso. Se tiver o problema, só reeducação alimentar não adianta.

2. Controle suas emoções

A ansiedade é uma das maiores causas de ganho de peso. Você precisa acabar com ela para conseguir controlar a vontade de comer a toda hora. Em casos mais graves, você vai precisar da ajuda de fisioterapeuta ou massoterapeuta (especialista em terapias alternativas).

* Massoterapeuta: Karine Rangel - Terapia de Pedras Quentes e Massagem Relaxante.(3ª 5ª e Sábado)

* Fisioterapeuta: Luciane Moren - Terapias Holísticas (2ª 4ª e 6ª)

3. Tenha disciplina

Organize sua rotina e suas tarefas diárias pensando no seu emagrecimento. Encontre tempo para caminhar por 30 minutos todo dia. O sucesso vai depender da sua disciplina e da firmeza em suas atitudes.

Faça tratamentos estéticos duas ou três vezes por semana.Agende uma avaliação estética é gratuita. Tels.: 2672-0308/2771-5034.De segunda à sexta de 8h às 21h.

Nossas Esteticistas: Cristiane Moren (2ª à 6ª Feira de 9h às 21h e sábados de 9h às 14h) - Luciane Moren (2ª e 6ª de 10h às 16h; 4ª de 13h às 16h; Sábado de 8h às 14h) – Elizabeth Vitório (2ª à 6ª de 8:30h às 14:30h) – Daiane dos Santos (2ª à 6ª de 8h às 17h) – Karine (3ª , 5ª de 8:30h às 20:30 h e Sábado de 8h às 14h) – Daniela (2ª ,3ª e 4ª de 8 h às 21h) - Alessandra Moura (2ª, 4ª e 6ª de 8h às 21h e sábado de 8h às 12h)- Cilene Madeira Cilene Madeira (2ª à 6ª de 15h às 21h)- Renata Costa (2ª de 8h às 16h - 3ª ,4ª e 6ª de 13h às 21h- 5ª de 8h às 21h).

4. Coma devagar

Mastiga bem e devagar para não comer demais. Obrigue-se naturalmente a comer um pouco menos que antes. Pratique o seguinte exercício: baixe os talheres a cada três garfadas. Assim, você terá mais tempo para pensar e poderá acabar de vez com o hábito de comer por compulsão.

Nossos clientes terão direito a passe livre durante 5 dias na Academia Arena Athlética e 50 % de desconto na 1ª mensalidade. Pegue o seu passe livre na recepção Lider Estética.

5. Anote o que você come

Faça um diário com todos os alimentos consumidos. Elabore uma tabela com café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite.A cada refeição, anote o que comeu. Depois, avalie se seguiu a dieta.

6. Peça ajuda à família

Não é necessário que todos adotem a dieta, mas devem colaborar. Diga para não colocarem alimentos à sua vista. Quanto mais difícil for pegá-los, menos você terá vontade de comer.

7. Perdoe-se pelos deslizes
Não sofra muito se um dia sair da linha. As recaídas fazem parte. Não encare o erro como derrota. Se pisar na bola, volte à dieta logo depois.

Equipe do Centro de Estética Lider
Cuidando de sua beleza sempre

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